Atemübung und A.A.N.E-Technik stellte Anti-Stress-Coach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler im zweiten Kapitel unserer Gästeblog-Serie vor. Nun, im dritten Kapitel, folgen die Body-Scan-Technik und das Benson-Henry-Protokoll, das an der Harvard Medical School in den USA entwickelt wurde. Technik 3: Die Body-Scan-Technik Dauer: mindestens 20 bis 30 Minuten In welcher Situation: Der Arbeitstag war sehr intensiv…. Weiter »
Ging es im ersten Kapitel um die körperlichen Zusammenhänge bei Stress, zeigt Dr. Fidermuc Maler in den nächsten beiden Kapiteln Übungen, die Sie ganz einfach zu Hause und in Eigenregie anwenden können. Zunächst werden die Atem- und die A.A.N.E.-Technik vorgestellt. Die Natur hat die Menschen mit dem „Fight-or-Flight“-Mechanismus (Kämpfen oder Fliehen) ausgestattet. Als Gegenpol für… Weiter »
Ohne erkennbaren Grund ständig müde, ausgelaugt und von schlechtem Schlaf geplagt? Hier lohnt es sich, den Säure-Basen-Haushalt näher zu betrachten. Eine Überlastung der natürlichen Säurepuffer des Körpers kann unter anderem durch Stress entstehen, denn dieser bringt unseren Hormonhaushalt und damit den Säure-Basen-Haushalt durcheinander. Die stressbedingte Übersäuerung des Körpers führt auf Dauer auch zu handfesten Erkrankungen…. Weiter »
Negativer Stress und damit einhergehende psychische Erkrankungen, die häufig durch Stress ausgelöst werden, verursachen allein in Deutschland Krankheitskosten in Höhe von über 28 Milliarden Euro. Von der rein statistischen Betrachtung abgesehen, kann Stress auf der persönlichen Ebene weitreichende Folgen haben. Der Stresscoach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler aus Frankfurt rät daher dazu, in den hektischen… Weiter »
Dr. Zrinka Fidermuc Maler ist Mind & Body- und Systemischer Business-Coach. Sie inspiriert die Kunden nach ihrer Methode des Vierblättrigen Kleeblatts ihr ungesundes Blatt zu wenden. Ihre Methode ist systemisch und ganzheitlich. Sie umfasst Bewegung durch Yoga und Pilates, Ernährung, Stressmanagement und persönliche Entwicklung. Das Konzept bietet sie Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und… Weiter »
Über 4 % der Deutschen sind mittlerweile vom Burnout-Syndrom betroffen, und es scheinen mehr zu werden – Burnout, das ist einerseits die Modekrankheit der westlichen Welt, in der die Psyche des Menschen immer mehr in den Fokus der Therapeuten rückt. Es ist aber auch das symptomatische Abbild unseres modernen Lebensstils, der eine permanente Leistungsbereitschaft voraussetzt…. Weiter »
Waden- und Halswickel sind als Hausmittel bekannt. Tatsächlich sind die Möglichkeiten des Wickelns, bei akuten und chronischen Krankheiten Abhilfe zu schaffen, viel weiter gefasst. Es gibt zahlreiche andere Wickel, die gegen Entzündungen, Erkältungskrankheiten, Verdauungsbeschwerden, Durchblutungsstörungen und mehr helfen können. Erfahren Sie in diesem Beitrag, wie Sie sich mit sechs einfachen Wickeln effektiv selbst helfen können…. Weiter »
Kinder machen ihrem Ärger Luft. Das ist regelmäßig vor Süßigkeitenregalen in Supermärkten zu beobachten. Als dauerlächelnder Erwachsener könnte man da neidisch werden. Doch Wut rauszulassen, gehört nicht zum guten Ton. Deswegen wird dies Kindern schnell abgewöhnt. Aber den Ärger nur herunterzuschlucken tut auf Dauer nicht gut. Über die Wichtigkeit von Wut und Methoden zum Stressabbau…. Weiter »
Stress lauert im Alltag an beinahe an jeder Ecke. Vor allem aber ist der moderne Stress meist abstrakt und der Stresslevel permanent hoch – mit gravierenden Konsequenzen: Dauerstress kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Doch wie sieht eine optimale Balance zwischen produktivem Stress und einem gesunden Stressmanagement aus? Diese Infografik bietet 14 naturgesunde Antworten zur Stressbewältigung… Weiter »
Im Alltag laufen wir ständig auf Hochtouren, sind oft hektisch und gereizt. Das Hamsterrad lässt grüßen. Gibt es tatsächlich einmal Leerlauf, halten wir das Nichtstun nicht aus. Wir suchen schnell nach Beschäftigungen gegen Langeweile, surfen im Internet oder lassen uns vom Fernseher berieseln. Das bringt jedoch keine Ruhe. Es würde uns gut tun, einmal innezuhalten…. Weiter »
