Winterzeit: Schützt Vitamin C vor Erkältungen?

Vitamin C ist wichtig für ein optimal funktionierendes Immunsystem. Bekommt der Körper zu wenig, kann uns das anfälliger für Infekte wie Erkältungen machen. Verständlich also, dass eine Extraportion Vitamin C bei vielen als Wunderwaffe gegen Erkältungen gilt. Was das Vitamin kann und ob wir in der kalten Jahreszeit mehr davon brauchen, erfahren Sie hier. Vitamin… Weiter »

Vitamin C-Lieferanten im Winter

Mit Wintersonne gegen Vitamin D-Mangel?

Während unser Körper eine Vorstufe von Vitamin D selbst produzieren kann, benötigt er das Sonnenlicht, um diese Vorstufe in unserer Haut in Vitamin D umzuwandeln. Doch was passiert in der Zeit zwischen Oktober und April, wenn die Sonne sehr tief steht? Reichen regelmäßige Aufenthalte in der Wintersonne dann aus, um den Vitamin D-Spiegel zu decken?… Weiter »

Menschen, die nördlich des 42. Breitengrads leben, haben im Winter vergleichsweise wenig von der Sonne.

Kopfschmerzen im Winter: Vitamin D-Mangel

In der kalten Jahreszeit leiden manche Menschen unter ständigen Kopfschmerzen. Nach einer finnischen Studie der Universität von Ost Finnland könnte das einen einfachen Grund haben. Die Forscher untersuchten fünf Jahre lang 2.500 Männer. Die Experten ermittelten, dass Probanden, die einen normalen bis guten Vitamin D-Level hatten, weit seltener an chronischen Kopfschmerzen litten als diejenigen, bei denen ein Mangel des Sonnenhormons festgestellt wurde. | Bild: drubig-photo – Fotolia

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Stärkere Schmerzen bei Kälte

Warum empfinden Menschen Schmerzen stärker, wenn es kalt ist? Dieser Frage geht Dr. med. Petra Bracht in einem Videoblog auf „YouTube“ nach. Die Medizinerin erklärt, dass Leiden wie Rückenschmerzen, Arthrose oder Fibromyalgie sich nicht an sich verschlimmern. Vielmehr erhöhe sich die Muskelspannung durch Kälte, was die Schmerzen verstärke. Mit der Osteopressur, einer Mischung aus Akkupunktur und Osteopathie, könnten diese Verspannung sanft gelöst werden. | Bild: 0pidanus – Fotolia

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Warme Füße in kalten Zeiten

Der Winter hat viele schöne Seiten. Doch kalte Füße gehören nicht dazu. Die „Frankfurter Rundschau“ erklärt in einem Online-Beitrag, was kalte Füße mit dem Blutkreislauf zu tun haben. Um die Fundamente unseres Lebens wieder warm zu bekommen, gibt der Beitrag einige Tipps. Wer allerdings permanent und das auch bei milden Temperaturen unter kalten Füßen leidet, bei dem könnte eine Durchblutungsstörung vorliegen und daher der Gang zum Arzt ratsam sein. | Bild: Brocreative – Fotolia

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Wandern – auch im Winter

Abseits der Piste, aber voll im Trend – Wandern boomt auch im Winter. Tempo und Schwierigkeit bestimmt man selbst, statt Pistentrubel trifft man auf wunderbare Stille. Stress und Hektik werden Schritt für Schritt abgebaut. Auch das Klischee von wandernden Rentnern in Kniebundhosen und karierten Hemden hat ausgedient. Heute ist der typische Wanderer jung und dynamisch…. Weiter »

Bergwanderer sollten vor ihrer Tour genügend essen, aber sich nicht den Bauch zu voll schlagen.

Vitamin D tanken im Winter – Mangel vorbeugen

Im Winter kann der Körper in unseren Breitengraden wenig bis gar kein Vitamin D bilden. Das ist keine Vermutung, sondern Fakt. Um Krankheiten vorzubeugen, müssen jedoch über das ganze Jahr hinweg stabile Vitamin D-Spiegel erreicht werden. Wie lange Vorräte aus dem Sommer reichen, ist unterschiedlich. Laut Untersuchungen an U-Boot-Besatzungen sind es mehrere Wochen bis Monate…. Weiter »

Im Herbst und Winter erreicht uns im Freien kaum UVB-Strahlung, die für die Produktion von Vitamin D notwendig ist

Bluthochdruck im Winter

Der warme Sommer ist gesünder – zumindest was den Blutdruck angeht. Denn der steigt, wenn die Temperaturen sinken. Deshalb ist es in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Laut der Deutschen Hochdruckliga treten Todesfälle infolge von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Winter etwa 20 bis 50 Mal häufiger auf als im Rest des Jahres…. Weiter »

Kalte Temperaturen im Winter sorgen für Bluthochdruck. Vitamin D-Mangel kann für den hohen Blutdruck eine Ursache sein

Auch bei Arthrose den Winter genießen

Etwa fünf Millionen Menschen in Deutschland sind von einer Arthrose betroffen. Im Herbst und Winter leiden die Patienten besonders, weil bei Kälte und Nässe Bewegungen besonders schmerzen. Betroffene ziehen sich folglich auf die bequeme Couch zurück. Doch damit beginnt ein Kreislauf: Bei Bewegungsmangel werden die Gelenke oft steif und schmerzen noch mehr. Die richtige Bewegung und Ernährung kann Arthrosepatienten helfen, die kalten Tage zu genießen. | Bild: drubig-photo – Fotolia

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Mit den richtigen Tipps lässt sich der Winter auch ohne Arthrose-Schmerzen genießen

Trotz Kälte: Auch im Winter hilft Sport beim Abnehmen

Die Festtage haben viele Versuchungen mit sich gebracht, denen man schwer entgehen konnte. Jetzt heißt es: Abnehmen! Um den Winterspeck schnell wieder loszuwerden und abzunehmen, spielen auch im Winter Sport und Bewegung eine große Rolle. Auch wenn es draußen kalt ist. Bei sportlichen Aktivitäten im Winter kommt aus darauf an, die richtige Kleidung zu wählen…. Weiter »

Auch wenn es draußen kalt ist, hilft Sport beim Abnehmen. Wichtig ist es, die richtige Kleidung zu wählen.