Kapitel 3: Faszinierende Faszien – Übung macht Gesundheit

Mit einfachen Übungen können Sie selbst und jederzeit dafür sorgen, dass Ihr Fasziensystem stabil bleibt. Wie das geht, erklärt Dr. Fidermuc Maler im dritten Kapitel dieses Gästeblog-Beitrags. Welchen Einfluss Bewegungsmangel oder eine ungünstige Haltung haben, zeigt das Beispiel der sitzenden Tätigkeit aus dem zweiten Kapitel sehr gut. Sitzende, etwa am Schreibtisch, haben meist eine gebückte… Weiter »

Kapitel 2: Faszinierende Faszien – Bewegung heilt

Zunächst beschrieb Dr. Fidermuc Maler den Einfluss der Faszien auf unseren Körper und deren Bedeutung für die Verbindung von Körper und Geist. Im zweiten Kapitel geht der Gesundheitscoach auf die Bedeutung der Bewegung für die Faszien und damit für die Gesundheit des Menschen ein. Joseph Pilates entwickelte das systematische Ganzkörpertraining, das sich über Jahrzehnte und… Weiter »

Kapitel 1: Faszinierende Faszien – Einheit von Körper und Geist

Immer wieder erkennen Forscher Neues an unserem Körper. Noch vor 15 Jahren galten Faszien als bloßes Bindegewebe, das Muskeln und Organe umhüllt. Mittlerweile wurde entdeckt, dass Faszien einem komplexen und intelligenten Sinnesorgan gleichkommen. Ihnen werden zahlreiche Funktionen wie etwa der Schutz der Muskeln vor Verletzungen aber auch die Übertragung von Informationen über Bewegungen und Organfunktionen… Weiter »

Kapitel 3: Selbstcoaching gegen Stress – Bewusstsein für den Körper entwickeln

Atemübung und A.A.N.E-Technik stellte Anti-Stress-Coach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler im zweiten Kapitel unserer Gästeblog-Serie vor. Nun, im dritten Kapitel, folgen die Body-Scan-Technik und das Benson-Henry-Protokoll, das an der Harvard Medical School in den USA entwickelt wurde. Technik 3: Die Body-Scan-Technik Dauer: mindestens 20 bis 30 Minuten In welcher Situation: Der Arbeitstag war sehr intensiv…. Weiter »

Regelmäßige Entspannungsübungen tragen zu einer gesunden Balance von Körper und Geist bei.

Kapitel 2: Selbstcoaching gegen Stress – durchatmen und sich eine Auszeit nehmen

Ging es im ersten Kapitel um die körperlichen Zusammenhänge bei Stress, zeigt Dr. Fidermuc Maler in den nächsten beiden Kapiteln Übungen, die Sie ganz einfach zu Hause und in Eigenregie anwenden können. Zunächst werden die Atem- und die A.A.N.E.-Technik vorgestellt. Die Natur hat die Menschen mit dem „Fight-or-Flight“-Mechanismus (Kämpfen oder Fliehen) ausgestattet. Als Gegenpol für… Weiter »

Sich aus einer als stressig empfundenen Situation herauszunehmen, für den Moment abzuschalten, ermöglicht die Anwendung von wirksamen Entspannungstechniken.

Kapitel 1: Selbstcoaching gegen Stress – Stress im Alltag entsteht im Kopf

Negativer Stress und damit einhergehende psychische Erkrankungen, die häufig durch Stress ausgelöst werden, verursachen allein in Deutschland Krankheitskosten in Höhe von über 28 Milliarden Euro. Von der rein statistischen Betrachtung abgesehen, kann Stress auf der persönlichen Ebene weitreichende Folgen haben. Der Stresscoach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler aus Frankfurt rät daher dazu, in den hektischen… Weiter »

Eine dauerhaft hohe Belastung und permanent empfundener Stress können langfristig zu ernsten, gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.

Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler

Dr. Zrinka Fidermuc Maler ist Mind & Body- und Systemischer Business-Coach. Sie inspiriert die Kunden nach ihrer Methode des Vierblättrigen Kleeblatts ihr ungesundes Blatt zu wenden. Ihre Methode ist systemisch und ganzheitlich. Sie umfasst Bewegung durch Yoga und Pilates, Ernährung, Stressmanagement und persönliche Entwicklung. Das Konzept bietet sie Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und… Weiter »

Dr. Zrinka Fidermuc Maler