Resilienztraining für Kinder ist gefragt wie nie, denn acht von zehn Heranwachsenden fühlten sich trotz leichten Verbesserungen auch im Herbst 2021 noch durch die Corona-Umstände belastet. Doch was kann Kindern und Jugendlichen helfen, relativ unbeschadet, wenn nicht sogar gestärkt aus einer schwierigen Zeit hervorzugehen? Die Resilienzforschung der letzten 50 Jahre hat dazu beigetragen, dass die… Weiter »
Protein-Brot, Protein-Müsli, Protein-Joghurt und sogar Protein-Pizza und Protein-Chips – in fast allen Lebensmittelgruppen gibt es Produkte mit einer Extraportion Eiweiß. Eine proteinreiche Ernährung liegt im Trend. Und das nicht nur durch Diäten, bei denen weniger Kohlenhydrate (Low Carb) und mehr Eiweiß (High Protein) empfohlen werden. Eiweiß gilt mittlerweile als der Nährstoff schlechthin für einen gesunden… Weiter »
Wenn jede Bewegung schmerzt, ist an Sport nicht zu denken? Ganz im Gegenteil: Die Forschung bescheinigt regelmäßiger Bewegung bei vielen Erkrankungen eine Anti-Schmerz-Wirkung. Gerade auch bei Rheuma. Und Sport kann noch mehr: Ein individuell angepasstes Training verbessert die Beweglichkeit, kann der Entzündung entgegenwirken und hilft gegen Erschöpfung. Welche Sportarten besonders geeignet sind, erfahren Sie in… Weiter »
Schneller, tiefer und besser schlafen – guter Schlaf ist auch eine Frage der Ernährung. Denn was wir im Laufe des Tages essen und trinken, kann sich auf unseren Schlaf auswirken. Manche Lebensmittel halten uns eher wach, weil bestimmte Inhaltsstoffe wie Koffein den Körper aktivieren. Andere helfen uns zur Ruhe zu kommen. Welche Lebensmittel die Chance… Weiter »
Zu fett, zu süß und von allem zu viel, einschließlich Hektik und Alkohol. Kein Monat belastet die Verdauungsorgane mehr als der Dezember. Wenn der Trubel vorbei ist, kommt oft die „Bescherung“: Magen und Darm rebellieren. Doch Blähbauch, Völlegefühl und Verstopfung nach den Festtagen müssen nicht sein. Bewegung, Hausmittel und Naturheilkunde sorgen für ein gutes Bauchgefühl…. Weiter »
Was hilft wirklich gegen Erkältungen? Bewegung und Achtsamkeitsmeditation können vor Atemwegsinfekten wie Erkältungen schützen, indem sie Stress abbauen und das Immunsystem stärken. Das haben Studien der Universität Wisconsin bestätigt. Dabei wurden 413 Teilnehmer in eine Bewegungsgruppe, eine Meditationsgruppe und eine Kontrollgruppe eingeteilt. Sowohl Bewegung als auch Meditation verringerte die Zahl der Infekte und Krankheitstage signifikant…. Weiter »
Eine Erkältung verhindern bei ersten Anzeichen, heißt es jetzt im Herbst! Schnupfen und Husten sind erste Anzeichen. Auch kalte Füße kündigen eine Erkältung an. Tipps und Hausmittel gegen Erkältungen helfen, eine Ansteckung zu vermeiden beziehungsweise das eigene Anstecken zu verhindern, wenn der Partner eine Erkältung hat. Schlägt die Erkältung doch zu, können naturheilkundliche Mittel helfen…. Weiter »
Schnupfen tritt in der Schwangerschaft häufiger auf als sonst. Die Ursachen sind vielfältig: Neben Infekten, Allergien und Reizstoffen spielen auch hormonelle Veränderungen und ein verändertes Immunsystem bei Schwangeren eine Rolle. Doch bei der medikamentösen Behandlung von Erkältungen und Schnupfen allgemein sollten Schwangere vorsichtig sein – und lieber zu nebenwirkungsarmen naturheilkundlichen Arzneimitteln oder den richtigen Hausmitteln… Weiter »
Niedrige Vitamin D-Spiegel sind mit einer erhöhten Infektanfälligkeit der oberen Atemwege verbunden, wie Studien gezeigt haben. Um Erkältungen vorzubeugen, kann deshalb auch eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D eine Rolle spielen. Wer nicht sicher ist, ob er gut genug mit Vitamin D versorgt ist, sollte deshalb vor der nächsten Erkältungswelle den Vitamin D-Spiegel bestimmen lassen…. Weiter »
Ob Namen, PIN-Codes oder Autoschlüssel – jeder kennt das Gefühl, wenn einen das Gedächtnis im Stich lässt. Vergesslichkeit ist ganz normal, kann im Alter aber zunehmen. Zum Glück lässt sich die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns lebenslang trainieren und sogar verbessern. Wer dabei nur auf Gehirnjogging setzt, vergibt eine Chance. Forscher sind sich heute einig: Das Gehirn… Weiter »
