Bewegungen und Belastungen des Skeletts wie Krafttraining, Aerobic, Laufen, Walken oder Wandern können das Risiko senken, an Osteoporose zu erkranken. Bei diesen Bewegungen wirkt das gesamte Körpergewicht auf das Skelett ein, die Muskulatur übt darüber hinaus eine Druck-Zug-Belastung aus. Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement rät, mindestens dreimal in der Woche eine halbe Stunde lang aktiv zu sein. | Bild: 16to9foto – Fotolia
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Türgriffe, Treppengeländer, Geldscheine, Computertastaturen – überall lauern Viren und wechseln bei Berührung schnell ihr Zuhause. Man sollte deshalb die Hände vom Gesicht lassen, doch die unwillkürlichen Berührungen von Mund, Nase und Augen sind kaum zu vermeiden. Dabei gelangen die Viren an die Schleimhäute, wo sie sich vermehren und Infekte wie Erkältungen und Grippe auslösen können…. Weiter »
Das Immunsystem des Körpers ist ständig damit beschäftigt, potenziell krank machende Zellen oder Keime zu identifizieren und unschädlich zu machen. Menschen, deren Immunsystem diese Funktion nicht oder nur eingeschränkt ausüben kann, sind häufig krank. So drohen ständig Erkältung, Schnupfen, „Schniefnase“ oder Husten. Ziel sollte es sein, durch eine naturheilkundliche Therapie dem Immunsystem einen Anstoß zu verstärkter Tätigkeit zu geben. | Bild: Jason Stitt – Fotolia
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Neben Apotheken und Drogerien verkaufen auch immer mehr Supermärkte Vitamin-Präparate. Vor den Regalen herrscht oft Ratlosigkeit über die Qualität und die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel. Wie lassen sich die hochwertigen Präparate von den minderwertigen oder sogar wertlosen unterscheiden? Mit Vitaminen versorgt man sich am einfachsten über eine ausgewogene Ernährung. Mit zwei Ausnahmen: Vitamin D und Folsäure…. Weiter »
Im hektischen Alltag ist es normal, sich mal schlapp und ausgelaugt zu fühlen. Die Ursache dafür kann aber auch ein Vitamin B12-Mangel sein. Mögliche Ursachen für den Mangel sind eine unausgewogene Ernährung oder eine ineffiziente Absorption. Das Vitamin kommt größtenteils in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor. Fehlt es im Körper, können unter anderem neurologische und psychische Störungen, Blutarmut oder Muskel- und Bewegungsstörungen entstehen. | Bild: Fotolia
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Der warme Sommer ist gesünder – zumindest was den Blutdruck angeht. Denn der steigt, wenn die Temperaturen sinken. Deshalb ist es in der kalten Jahreszeit besonders wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Laut der Deutschen Hochdruckliga treten Todesfälle infolge von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Winter etwa 20 bis 50 Mal häufiger auf als im Rest des Jahres…. Weiter »
Grünkohl, Wirsing und Rosenkohl haben in der kalten Jahreszeit Saison und kommen frisch von einheimischen Feldern. Zugreifen lohnt sich, denn die grünen Kohlsorten enthalten besonders viel Folsäure. Eine optimale Versorgung mit Folsäure (Vitamin B9) schützt Herz und Kreislauf. Das belegen mittlerweile mehrere Studien wie zum Beispiel eine italienische Untersuchung mit gesunden Frauen nach den Wechseljahren…. Weiter »
Etwa fünf Millionen Menschen in Deutschland sind von einer Arthrose betroffen. Im Herbst und Winter leiden die Patienten besonders, weil bei Kälte und Nässe Bewegungen besonders schmerzen. Betroffene ziehen sich folglich auf die bequeme Couch zurück. Doch damit beginnt ein Kreislauf: Bei Bewegungsmangel werden die Gelenke oft steif und schmerzen noch mehr. Die richtige Bewegung und Ernährung kann Arthrosepatienten helfen, die kalten Tage zu genießen. | Bild: drubig-photo – Fotolia
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Der beste Schutz vor Erkältungen ist möglichst wenig Menschenkontakt. Doch selbst notorische Einzelgänger müssen einmal in den Supermarkt. Dann hilft es, zu wissen: Wo lauern die Erkältungsfallen, wie kann man ihnen entgehen und hilft Händewaschen? Die Ursache einer Erkältung ist fast immer eine Virusinfektion, nie die „Kälte“ an sich. Sie kann allerdings das Ansteckungsrisiko erhöhen…. Weiter »
Fällt Ihnen am Montagmorgen das Aufstehen schwer? Dann geht es Ihnen wie jedem sechsten Deutschen, der laut einer Forsa-Umfrage den sogenannten Montagblues hat. Typisch dafür: Man fühlt sich matt und zerschlagen und kommt bei der Arbeit kaum in die Gänge. Bei den 18- bis 29-Jährigen hat sogar jeder Dritte einen schweren Start in die Woche…. Weiter »
