Meditieren wird von Vielen immer noch als fremd und „esoterisch“ wahrgenommen. Im Grunde ist es jedoch etwas ganz Alltägliches, Einfaches. Jeder Mensch weiß bereits, wie Meditieren geht und hat es unbewusst schon oft gemacht. Wir befreien hier das Meditieren von seinem Mythos. Warum Meditieren schwierig erscheint Meditieren wird immer beliebter und „salonfähiger“. Auch der medizinische… Weiter »
Schlafstörungen haben durch die immer noch andauernde Pandemie stark zugenommen. Und zwar nicht nur bei Menschen, die eine Infektion mit Covid-19 durchgemacht haben. Wir haben eine neue Form von Schlafproblemen, die es bisher noch nicht gegeben hat, und diese hat sogar schon einen Namen: „COVID-Somnia“. Doch egal, wie wir sie nennen: Schlaflosigkeit und schlechter Schlaf… Weiter »
Wer bei unzureichender Eisenversorgung sofort an Vegetarier und Veganer denkt, liegt falsch. Richtig ist, dass Eisen zu den kritischen Nährstoffen beim Verzicht auf tierische Lebensmittel zählt. Trotzdem muss man sich bei einer pflanzenbasierten Ernährung nicht zwangsläufig Sorgen um einen möglichen Eisenmangel machen. Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten von Natur aus Eisen, weshalb sie auch in pflanzlichen… Weiter »
Baldrian ist ein Mittel der Wahl, wenn der Körper auf Reizüberflutung, Stress, Hektik und Leistungsdruck mit innerer Unruhe, Anspannung, Nervosität und daraus folgenden Schlafstörungen reagiert. Dabei ist die beruhigende Wirkung des Baldrians erst seit Anfang des 17. Jahrhunderts bekannt. Lange Zeit davor wurden der Pflanze allerlei, teils magische Kräfte nachgesagt. So wirkungsvoll der Baldrian für… Weiter »
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel, doch sie können ebenso sinnvoll sein. Allerdings ist der Markt an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Pflanzenextrakten zur Nahrungsergänzung inzwischen so groß und unüberschaubar, dass es fast nicht mehr möglich ist, hier echte Qualität zu erkennen. So verwundert es nicht, dass immer wieder vor dem unkontrollierten Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln gewarnt wird. Wodurch… Weiter »
B-Vitamine spielen im Herbst und Winter eine nahezu genauso wichtige Rolle wie Vitamin D. Denn der zunehmende Mangel an Tageslicht wirkt sich direkt auf unsere Stoffwechselprozesse aus und macht uns generell träge und müde. Zudem kommt, dass sich viele Menschen in der kalten, dunklen Jahreszeit mehr in die eigenen vier Wände zurückziehen. Wer über die… Weiter »
Schneller, tiefer und besser schlafen – guter Schlaf ist auch eine Frage der Ernährung. Denn was wir im Laufe des Tages essen und trinken, kann sich auf unseren Schlaf auswirken. Manche Lebensmittel halten uns eher wach, weil bestimmte Inhaltsstoffe wie Koffein den Körper aktivieren. Andere helfen uns zur Ruhe zu kommen. Welche Lebensmittel die Chance… Weiter »
Zu fett, zu süß und von allem zu viel, einschließlich Hektik und Alkohol. Kein Monat belastet die Verdauungsorgane mehr als der Dezember. Wenn der Trubel vorbei ist, kommt oft die „Bescherung“: Magen und Darm rebellieren. Doch Blähbauch, Völlegefühl und Verstopfung nach den Festtagen müssen nicht sein. Bewegung, Hausmittel und Naturheilkunde sorgen für ein gutes Bauchgefühl…. Weiter »
Das kennt wohl jeder: Es beginnt zunächst ganz harmlos mit einer verstopften Nase. Doch ein paar Tage später spürt man einen unangenehmen Druck auf den Ohren, gepaart mit Knackgeräuschen beim Schlucken, lästigem Rauschen und Schmerzen. Erkältung und Druck auf den Ohren treten nicht selten gemeinsam auf, bei Kindern besonders häufig, aber auch Erwachsene sind betroffen…. Weiter »
Was hilft wirklich gegen Erkältungen? Bewegung und Achtsamkeitsmeditation können vor Atemwegsinfekten wie Erkältungen schützen, indem sie Stress abbauen und das Immunsystem stärken. Das haben Studien der Universität Wisconsin bestätigt. Dabei wurden 413 Teilnehmer in eine Bewegungsgruppe, eine Meditationsgruppe und eine Kontrollgruppe eingeteilt. Sowohl Bewegung als auch Meditation verringerte die Zahl der Infekte und Krankheitstage signifikant…. Weiter »
