Langes und verspanntes Sitzen, unbequeme Bürostühle oder falsches Heben schwerer Dinge – dem Rücken kann im Alltag viel Leid zugefügt werden. Einfache Tipps helfen, den Rücken zu entlasten und den Alltag rückenfreundlich zu gestalten: Dynamisches Sitzen, ergonomische Möbel und Rückentraining sind nur einige Ansätze auf dem Weg zu einer besseren Rückengesundheit. | Bild: underdogstudios – fotolia
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Vor allem Frauen kämpfen mit den Folgen der Zeitumstellung. Wer zu Beginn der Sommerzeit unter Einschlafproblemen leidet, kann es mit Kräutertees mit Baldrian, Hopfen, Johanniskraut und Melisse probieren, rät die Ärztezeitung. Auch autogenes Training könne helfen und tagsüber gegen die Müdigkeit kurze Pausen oder ein Spaziergang an der frischen Luft. In den ersten Tagen sollte man abends leicht essen sowie auf Kaffee und Alkohol verzichten. | Bild: diesidie – fotolia
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Die Sauna hat sich schon vor Jahrhunderten in Finnland verbreitet und findet sich dort heute in den meisten Häusern. Auch in Deutschland sind Saunen sehr beliebt, und das hat gute Gründe – denn die Sauna hat viele positive Einflüsse auf unsere Gesundheit. Gerade in der kalten Jahreszeit ist unser Immunsystem anfällig für Viren und Bakterien…. Weiter »
Die Tage werden länger und bald legt sich die Sommerhelligkeit aufs Gemüt. Wenn blauer Himmel und lange Tage auf die Stimmung schlagen, spricht man von Sommerdepression. Die ist zum Glück eine Seltenheit. Anders sieht es um diese Jahreszeit aus: Gegen Ende des Winters klagen viele Menschen über Müdigkeit – der Volksmund spricht meist vom Winterblues…. Weiter »
Nasskaltes Wetter sorgt dafür, dass sich Erkältungsviren rasch ausbreiten. Auch ein gutes Immunsystem kann da nicht immer schützen. Manchmal fängt man sich trotzdem eine Erkältung ein. Doch wie ernährt man sich am besten, wenn der Hals kratzt, der Kopf brummt und die Nase läuft? Als altes Hausmittel gilt die Hühnersuppe, und tatsächlich kann diese helfen…. Weiter »
Was ein erhöhtes Stressniveau im Körper anrichten kann, wird nun vermehrt von medizinischer Seite beleuchtet. Es steht fest: dauerhafter Stress hat einen negativen Einfluss auf die Arbeit verschiedener Immunzellen des Körpers und schwächt dadurch die körpereigenen Abwehrkräfte. Deshalb ist der Körper in stressigen Zeiten mit seinem geschwächten Immunsystem besonders anfällig für Erkältungen aber andere Krankheiten…. Weiter »
Über Mangelversorgung mit wichtigen Nährstoffen wird in den Medien viel berichtet. Nach den Ergebnissen einer Studie des renommierten Helmholtz Zentrums München greifen vor allem Senioren allerdings zu oft zu Nahrungsergänzungsmitteln, so etwa bei Vitaminen. Trotz der erhöhten Supplementierung sieht die Deutsche Gesellschaft für Ernährung dagegen häufig einen Mangel an Kalzium, Vitamin D, Vitamin E, Folsäure und Ballaststoffen. | Bild: anyaivanova – fotolia
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Ob Stärkung des Immunsystems, Schönmacher, Energieturbo oder Knochenhärter – Vitamine sind für unseren Körper unverzichtbar und tragen zur gesundheitlichen Stabilität bei. Über die normale Ernährung nehmen wir die nützlichen Helferstoffe auf, wenn auch nicht immer in ausreichender Menge. Das Portal Naturheilkunde hat in einem Beitrag übersichtlich zusammengefasst, was die zehn wichtigsten Vitamine für unseren Körper leisten.| Bild: Konstantin Yuganov – fotolia
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Die Festtage haben viele Versuchungen mit sich gebracht, denen man schwer entgehen konnte. Jetzt heißt es: Abnehmen! Um den Winterspeck schnell wieder loszuwerden und abzunehmen, spielen auch im Winter Sport und Bewegung eine große Rolle. Auch wenn es draußen kalt ist. Bei sportlichen Aktivitäten im Winter kommt aus darauf an, die richtige Kleidung zu wählen…. Weiter »
Der Körper benötigt B-Vitamine. Diese helfen, Energie bereitzustellen – für die Kraft und um in Schwung zu bleiben. B-Vitamine wie B12 und Folsäure sind an der körpereigenen Energiegewinnung beteiligt und steuern viele weitere wichtige Stoffwechselprozesse. Zudem braucht der Körper B-Vitamine, damit das Nervensystem, die Herzfunktion, die Blutbildung und das Immunsystem richtig funktionieren. Erst mit ausreichend… Weiter »
