Fit und vital | 16.06.2014

Fußball WM in Brasilien: Was Breitensportler von Leistungssportlern lernen können

Leistungssportler achten auf die richtige Sport-Ernährung und ausreichend Regeneration, um den körperlichen Belastungen beim Extremsport gerecht zu werden. Für Breitensportler steht hingegen oft im Vordergrund, Muskelkater vorzubeugen. Dabei machen es die Profis vor, wie Sportler mit einer Übersäuerung der Muskulatur umgehen können. Doch was können Hobbysportler außerdem von Leistungssportlern in punkto Erholung und Ernährung lernen?… Weiter »

Bei der Fußball WM blicken Breitensportler auf Leistungssportler. Doch was können die Hobbysportler von den Profis hinsichtlich Ernährung und Regeneration lernen?

Fit und vital | 08.06.2014

Bei heftigem Hustenanfall Kind in den Arm nehmen

Eltern sollten nicht in Panik geraten, wenn ihr Kind nachts bellend hustet und um Luft ringt. Der nächtliche, tiefe, bellende Husten in Verbindung mit dem hörbaren Ringen nach Luft wird als Pseudokrupp bezeichnet. Dabei handelt es sich der Stiftung Kindergesundheit in München zufolge um eine Einengung der Luftwege, die zur Atemnot führt. Im Akutfall heißt es, dass Kind erst einmal auf den Arm zu nehmen und zu beruhigen. | Bild: Ilike – fotolia

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Der nächtliche, tiefe, bellende Husten in Verbindung mit dem hörbaren Ringen nach Luft wird als Pseudokrupp bezeichnet

Fit und vital | 31.05.2014

Richtig sonnenbaden gegen den Vitamin D-Mangel: Wie viel darf‘s sein?

Ungeschützt in die Sonne? Heute unvorstellbar. Schließlich weiß jeder: UV-Strahlen machen die Haut alt und krank. Doch bei totaler Sonnen-Abstinenz droht Vitamin D-Mangel mit seinen Symptomen. Wer meinte, im Schatten mit Lichtschutzfaktor 50 plus Sonnenhut alles richtig zu machen, ist ratlos. Was ist besser: täglich Sunblocker oder auch mal bei einem Sonnenbad Energie pur tanken?… Weiter »

Vitamin D-Mangel oder Sonnenbrand? Richtig sonnenbaden und Sonnencreme können einen Kompromiss bieten. Wer besonders sonnenempfindlich ist oder die Sonne meiden soll, kann von Vitamin D-Präparat profitieren

Fit und vital | 29.05.2014

Damit aus dem Babyblues keine Depression wird

Bei 10 bis 15 Prozent aller Mütter droht in den ersten Wochen nach der Geburt der Babyblues. Statt Freude über das Neugeborene dominieren Traurigkeit, Schlaflosigkeit und Dauerangst – alles Anzeichen für eine Depression. Die jungen Mütter stehen unter der ständigen Befürchtung, dass ihrem Baby etwas zustoßen könnte und sie etwas falsch machen könnten. | Bild: JackF – fotolia

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Statt sich über das eigene Baby zu freuen, leiden viele Frauen in den ersten Wochen nach der Geburt unter dem Babyblues

Fit und vital | 27.05.2014

Übelkeit in der Schwangerschaft statt freudiger Erwartung? Vitamine können helfen!

Endlich schwanger – und dann das: jeden Morgen diese Übelkeit. Bereits das Zähneputzen wird zur Tortur oder der Kaffeeduft ist plötzlich nicht mehr zu ertragen. Wie sehr Frauen unter Schwangerschaftsübelkeit leiden, ist unterschiedlich. Doch es gibt wirksame Helfer wie Vitamin B6, Ingwer und Akupressur. Auch eine angepasste Ernährung hilft, damit sich werdende Mütter besser fühlen…. Weiter »

Vor allem im ersten Drittel der Schwangerschaft klagen viele wertende Mütter über Übelkeit. Vitamin B6, Ingwer und Akupressur können helfen

Fit und vital | 11.05.2014

Täglich zehn Eier reichen nicht

Es mangelt an Vitamin D. Bekanntlich sinkt der Vitamin D-Status vor allem in den Wintermonaten auf bedenkliche Niveaus. Prof. Clemens Kunz von der Universität Gießen erklärt, dass eine ergänzende Aufnahme durch das Essen ineffektiv ist. Es müssten täglich Fisch und zehn Eier verzehrt werden, um annähernde genügend des Vitamins aufzunehmen. Der Wissenschaftler rät daher zu einer Supplementierung durch Ergänzungsmittel. | Bild: Pixelot – fotolia

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Zehn Eier täglich wären nötig, um den Körper mit ausreichend Vitamin D zu versorgen. Stattdessen sollte jedoch auf Ergänzungsmittel zurück geriffen werden

Fit und vital | 07.05.2014

Maximal 8 Stunden Schlaf für gute Leistungsfähigkeit

Langschläfer sind nicht unbedingt besser ausgeruht und daher im Job leistungsfähiger. Denn je nach Mensch ist der Körper nach fünf bis acht Stunden Schlaf ausreichend erholt. Danach nimmt wieder eher die Müdigkeit zu. Viel wichtiger ist es, einen erholsamen Schlaf zu haben. Dazu sollte am Abend auf Alkohol verzichtet und zu warme Schlafzimmer gemieden werden. Als ideal gilt eine Raumtemperatur von bis zu 18 Grad Celsius. | Bild: Franz Pfluegl – fotolia

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Langschläfer sind nicht unbedingt besser ausgeruht und daher im Job leistungsfähiger. Denn je nach Mensch ist der Körper nach fünf bis acht Stunden Schlaf ausreichend erholt

Fit und vital | 05.05.2014

Sportler können mit Schmerzen besser umgehen

Wer viel Sport macht, empfindet Schmerzen zwar genauso stark wie Nicht-Sportler, kann aber mit ihnen deutlich besser umgehen. Das ergab eine Auswertung von insgesamt 15 Studien, in denen das Schmerzempfinden von 568 Sportlern und 331 Nicht-Sportlern miteinander verglichen wurde. Alle Teilnehmer mussten dazu ihre Hände in kaltes Wasser tauchen oder sich einen Finger einklemmen lassen…. Weiter »

Eine aktuelle Studienanalyse zeigt, dass Sport dabei hilft, mit Schmerzen besser umzugehen

Fit und vital | 29.04.2014

Extremes Schwitzen: Ursachen und Therapiemöglichkeiten

Flecken auf der Kleidung und feuchte Hände sind uns peinlich. Dabei schwitzen wir alle, unabhängig davon, ob eine Hyperhidrose vorliegt. Jeder wird mit bis zu vier Millionen Schweißdrüsen geboren. Ihre Aktivität beeinflussen jedoch Hormone und Gene. Hitzewallungen sind eine unangenehme Begleiterscheinung der Wechseljahre. Doch ob Hormonhaushalt oder Veranlagung – einfache Tipps und Homöopathie können helfen…. Weiter »

So sehr wie in der Sauna schwitzen – für manche Menschen ist dies ein krankheitsbedingtes Problem.

Fit und vital | 19.04.2014

Besser schlafen

Sie hatten einen anstrengenden Arbeitstag, sind für die Familie von Termin zu Termin gehetzt und abends total erschöpft. Dennoch sind Sie nervös und unruhig und finden einfach nicht die nötige Entspannung zum Einschlafen. Dann können folgende Tipps helfen: Wie wäre es mit einem Abendspaziergang? Gehen Sie raus an die frische Luft und atmen Sie durch…. Weiter »

Trotz ermüdender Arbeitstage fehlt häufig die nötige Entspannung zum Einschlafen. Einfache Tipps helfen und können auch Schlafprobleme vermeiden