Als Kinder bekamen wir heiße Milch mit Honig oder Baldriantropfen, wenn wir mal wieder zur gewohnt viel zu frühen Uhrzeit an Einschlafstörungen litten. Aber hilft Ernährung gegen Schlafstörungen? Bekannt ist, dass bestimmte Inhaltsstoffe, wie etwa Magnesium, sekundäre Pflanzenstoffe, Alkohol oder L-Tryptophan Einfluss auf die Aktivität des Parasympathikus und damit auf den Entspannungsgrad des Menschen haben…. Weiter »
Anhaltender Stress sorgt dafür, dass Menschen sich ständig unter Druck fühlen. Anspannung und innere Unruhe nehmen zu. Sie können nicht aus ihrer Haut, selbst die kleinsten Aufgaben werden zu viel und Probleme scheinen unlösbar. Dieser Zustand raubt bald Energie am Tag und in den Nächten den Schlaf. Die Folge: Sie sind total unkonzentriert und antriebslos…. Weiter »
Schlaf dient der Regeneration und dem Auftanken für den folgenden Tag. Immer häufiger leiden Erwachsene wie Kinder aber unter Ein- oder Durchschlafstörungen. Halten diese länger an, können physische wie psychische Belastungen auftreten. Die Online-Seite „netmoms“ gibt zahlreiche Tipps gegen Schlafstörungen. Besonderes Augenmerk legt der Beitrag auf helfende, homöopathische Wirkstoffe, wie etwa Passiflora, Zincum metallicum oder Chamomilla. | Bild: Sven Vietense
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Camping erlebt seit den 1950er Jahren eine wechselhafte Karriere. Fast jeder hat eine klare Einstellung. Zur Hälfte sind die Deutschen Camping-Enthusiasten, zur Hälfte Camping-Hasser. Angst vor schlaflosen Nächten ist aber kein Grund, auf Urlaub mit Zelt oder Wohnwagen zu verzichten. Im Gegenteil! Studien zeigen: Camper schlafen besser, denn das Schlafen im Freien reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus…. Weiter »
Eigentlich wäre es doch toll, wenn wir Tag und Nacht wach bleiben könnten. Dann ließen sich endlich einmal stressfrei all die Dinge erledigen, zu denen wir im hektischen Alltag nicht kommen. Einige Forscher glauben, dass Schlaf keine biologische Notwendigkeit ist und sich rein evolutionsbedingt entwickelt hat. Über den Nutzen von Schlaf und die verschiedenen Schlafphasen…. Weiter »
Die beruhigende, angenehme Wirkung von Musik kennt jeder und Kinder in den Schlaf zu singen, hat eine sehr lange Tradition. Die Wirkung von Musik als Hilfe bei Schlafproblemen ist heute in der Musiktherapie und in der Schlafforschung von ganz besonderem Interesse. Bietet sich hier eine sanfte Alternative zu klassischen Schlafmitteln, die mitunter abhängig machen können?… Weiter »
Wenn Kinder vor dem Zubettgehen fernsehen, bekommen sie eher Einschlafprobleme. Das haben Wissenschaftler herausgefunden. Sie befragten über 2.000 Kinder und Jugendliche im Alter von fünf bis 18 Jahren, was sie vor dem Schlafengehen tun. Die am häufigsten genannten Tätigkeiten ordneten sie drei Kategorien zu: sitzende Tätigkeit vor einem Bildschirm, sitzende Tätigkeit ohne Bildschirm oder Körperpflege…. Weiter »
Viele Jugendliche leiden unter Schlafstörungen. Dass ihre Mediennutzung dafür verantwortlich sein kann, ist seit längerem bekannt und wird durch eine aktuelle Studie bestätigt: Junge Menschen sitzen zu viel vor Bildschirmen und das oftmals kurz vor dem Zubettgehen. Die Folge: Viele Schüler und Auszubildende haben Schwierigkeiten beim Aufstehen und fühlen sich nicht fit für den Tag…. Weiter »
Bei Hopfen denkt man an Bier. Doch das Hanfgewächs ist weit mehr als eine Bierzutat. Neben Baldrian ist Hopfen (humulus lupulus) eines der wichtigsten pflanzlichen Mittel. So wirkt auch Hopfen bei nervöser Erregung und Einschlafstörungen. Dass Hopfen der Gesundheit noch weitaus mehr nützt, zeigt die Forschung der letzten Jahre: Seine Inhaltsstoffe schützen auch vor Zellschäden…. Weiter »
Schlechter Schlaf in der Nacht, Müdigkeit am Tag – viele ältere Menschen sind von Schlafstörungen betroffen und akzeptieren sie als normale Alterserscheinung. Doch wer nachts nicht zur Ruhe kommt, sollte einen Arzt aufsuchen. Häufig sind Erkrankungen die Ursache für einen gestörten und nicht erholsamen Schlaf. Gibt dieser Entwarnung, können auch homöopathische Arzneimittel mit beruhigender Wirkung… Weiter »
