Erkältungen vorbeugen: Gesund durch Herbst und Winter

Husten, Schnupfen, Halsschmerzen. Jeder kennt sie, die typischen Symptome einer Erkältung. Denn im Schnitt plagen wir uns zwei- bis fünfmal pro Jahr damit herum. Und jeder will einer Erkältung möglichst aus dem Weg gehen.  Das gelingt nicht immer. Aber wer weiß, wie man Ansteckungen vermeidet und was das Immunsystem schützt, kann das Erkrankungsrisiko deutlich senken…. Weiter »

Neue Studie: Fertiggerichte machen nicht nur dick, sie gefährden auch die Versorgung mit Vitaminen

Immer mehr Menschen in Deutschland greifen zu vorverarbeiteten Lebensmitteln, sog. Convenience Food-Produkten. Doch die Ernährung mit industriell vorgefertigten Lebensmitteln macht nicht nur dick, wie eine im Mai 2019 veröffentlichte amerikanische Studie zeigt. Fertiggerichte haben auch weniger Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und können zu einem Nährstoffmangel beitragen. Um rund zwei Prozent steigt der jährliche Verbrauch von… Weiter »

Immer mehr Menschen in Deutschland greifen zu vorverarbeiteten Lebensmitteln | Bild: Yvonne Bogdanski - Adobe Stock

Winterzeit: Schützt Vitamin C vor Erkältungen?

Vitamin C ist wichtig für ein optimal funktionierendes Immunsystem. Bekommt der Körper zu wenig, kann uns das anfälliger für Infekte wie Erkältungen machen. Verständlich also, dass eine Extraportion Vitamin C bei vielen als Wunderwaffe gegen Erkältungen gilt. Was das Vitamin kann und ob wir in der kalten Jahreszeit mehr davon brauchen, erfahren Sie hier. Vitamin… Weiter »

Vitamin C-Lieferanten im Winter

Ständig müde – Woran es liegt und was man dagegen tun kann

Der Sommer geht und das große Gähnen kommt. Doch nicht immer ist die dunkle Jahreszeit für Müdigkeit und Abgeschlagenheit verantwortlich. Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Generell signalisiert der Körper damit, dass ihm etwas fehlt. Sei es Schlaf, Sauerstoff, Licht, Flüssigkeit oder Bewegung. Manchmal ist Müdigkeit auch ein Hinweis auf eine unbemerkte Erkrankung. In den meisten… Weiter »

Was tun gegen Müdigkeit

Erkältung vorbeugen – Power für das Immunsystem in der dunklen Jahreszeit

Erkältung vorbeugen, aber wie? Während der Herbst uns dieses Jahr mit vielen Sonnenstrahlen verwöhnte, lässt sich eines nicht leugnen: Die Tage werden deutlich kürzer, Winter und Kälte stehen vor der Tür und damit leider auch die Erkältungszeit und vielleicht auch schon die ersten Vorboten von Halsschmerzen oder einem grippalen Infekt. Denn gerade an sonnigen Herbsttagen… Weiter »

Ständig unter Strom – wie lässt sich Alltagsstress bewältigen?

Immer mehr Menschen fühlen sich von den ständig steigenden Anforderungen in Beruf und Familie gestresst und überfordert. Da man sich selten einfach aus dem Alltag ausklinken kann, ist es wichtig, seine persönlichen Stressfaktoren und -symptome zu kennen und sich Strategien zur Stressbewältigung anzueignen. Wie merkt man überhaupt, wenn der Leistungsdruck zu hoch wird? Und was… Weiter »

Antioxidantien: Zellschutz gegen freie Radikale

Zigarettenrauch, UV-Strahlung, Luftverschmutzung, aber auch Alltagsstress oder Entzündungen – unser Organismus ist ständig freien Radikalen ausgesetzt. Nehmen sie überhand, spricht man von oxidativem Stress. Er wird für bestimmte Krankheiten und Alterungsprozesse mitverantwortlich gemacht. Doch zum Glück gibt es effektive Gegenspieler: sogenannte Antioxidantien schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Zu den wichtigsten Antioxidantien gehören die Vitamine… Weiter »

Antioxidantien – essen Sie dunkle viele Früchte, wie Aronia- oder Blaubeeren