Kapitel 3: Meditation – positive Wirkung auf Körper und Geist

Mit ein bisschen Übung lässt sich durch Meditation recht schnell eine entspannende Wirkung erzielen. Wie, das haben die im zweiten Kapitel zum Gästeblogbeitrag „Meditation“ vorgestellten Techniken gezeigt. Wer längerfristig meditiert, erlebt nach den Kenntnissen von Autorin Katharina Bittmann viele weitere positive Effekte. Meditation tut mir gut. Seit ich regelmäßig meditiere, bin ich ruhiger, gelassener, aber… Weiter »

Kapitel 2: Meditation – Techniken so vielfältig wie der Mensch

Im ersten Kapitel haben Sie erfahren, wie Autorin Katharina Bittmann zur Meditation kam. Die Meditationstechniken sind insgesamt sehr vielfältig. Wer die Methode anwenden möchte, sollte die für sich passende Technik herausfinden. Auf meinem Weg zur Selbstwahrnehmung musste ich zunächst lernen wahrzunehmen, was ich bin, wer ich bin und wie ich mich fühle. In dem bereits… Weiter »

Kapitel 1: Meditation – von der Skepsis frei machen

Meditation wird schon seit Jahrhunderten, vielleicht gar seit Jahrtausenden betrieben. Vielfach gilt sie aber immer noch als esoterisch. Zu Unrecht, wie Journalistin Katharina Bittmann aus eigener Erfahrung berichtet. Nach der Geburt ihres zweiten Kindes hat sie die Meditation kennengelernt und recherchiert, warum die Methode einen so positiven Effekt auf Köper, Geist und Seele hat. Zur… Weiter »

Katharina Bittmann

Katharina Bittmann studierte Haushalt und Ernährungswirtschaft in Fulda und Oxford. Schon während ihres Studiums legte die Dipl. Oecotrophologin ihren Schwerpunkt auf Gesundheitskommunikation. Nach ihrem Studium machte sie ein Volontariat und arbeite viele Jahre in der Gesundheitskommunikation, bevor sie sich als Freelancer selbständig machte und seitdem journalistisch im Gesundheitsbereich tätig ist. Als zweifache Mutter beginnt Katharina… Weiter »

Yoga hilft, Bauchfett zu verlieren

Fettpolster rund um den Bauch sehen Ärzte besonders kritisch. Denn im Gegensatz zu anderen Fettdepots im Körper, schüttet Bauchfett Botenstoffe aus, die Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes begünstigen. Doch gerade in der Körpermitte ist es schwierig, abzunehmen. Regelmäßige Yoga-Einheiten können aber dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, wie eine in Essen durchgeführte Studie jetzt gezeigt hat…. Weiter »

Bauchfett gilt als Risiko für die Gesundheit. Bei einer Studie in Essen stellte sich heraus, dass Yoga helfen kann, Bauchfett zu verlieren.

Stressabbau durch Yoga und Co.? Wie man mit Wut umgeht

Kinder machen ihrem Ärger Luft. Das ist regelmäßig vor Süßigkeitenregalen in Supermärkten zu beobachten. Als dauerlächelnder Erwachsener könnte man da neidisch werden. Doch Wut rauszulassen, gehört nicht zum guten Ton. Deswegen wird dies Kindern schnell abgewöhnt. Aber den Ärger nur herunterzuschlucken tut auf Dauer nicht gut. Über die Wichtigkeit von Wut und Methoden zum Stressabbau…. Weiter »

Wut zu zeigen, ist eher ein Tabu. Doch sie zu unterdrücken, tut auf Dauer nicht gut. Gezielter Stressabbau durch Yoga und andere Methoden.

Mit Yoga Krankheiten heilen

Der deutsche Psychologe Holger Cramer meint, dass viele Menschen ein „falsches Bild von Yoga“ haben. „Es ist die starke, konzentrierte Hinwendung zum Körper. Man achtet im Idealfall sehr darauf, was im Körper geschieht, und führt die Bewegungen nicht mechanisch aus.“ Gegenüber dem „Tages Anzeiger“ beschreibt der Professor, warum Yoga Krankheiten heilen und die Gesundheit fördern kann. Seine Erkenntnisse zieht er aus über 300 Studien. | Bild: Andrey Popov – Fotolia – Fotolia

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Von Yoga hätten viele Menschen ein falsches Bild, meint Psychologe Holger Cramer. Richtig ausgeführt könne es aber Krankheiten heilen.

Stressabbau durch Yoga: Balance für Körper und Geist

Zum 1. Internationalen Yoga-Tag am 21. Juni 2015 nahmen in Neu-Delhi knapp 36.000 Menschen aus 84 Ländern an einer Yogastunde teil. Damit erzielten sie einen Weltrekord. Spätestens seit diesem Tag ist klar: Diese indische Tradition wird immer beliebter, auch weil Stressabbau durch Yoga funktioniert. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Arten wie Power-Yoga oder auch Schwangerschaftsyoga…. Weiter »

Ob Power-Yoga oder Schwangerschaftsyoga - immer mehr Menschen wissen: Stressabbau durch Yoga funktioniert.