Mit ein bisschen Übung lässt sich durch Meditation recht schnell eine entspannende Wirkung erzielen. Wie, das haben die im zweiten Kapitel zum Gästeblogbeitrag „Meditation“ vorgestellten Techniken gezeigt. Wer längerfristig meditiert, erlebt nach den Kenntnissen von Autorin Katharina Bittmann viele weitere positive Effekte. Meditation tut mir gut. Seit ich regelmäßig meditiere, bin ich ruhiger, gelassener, aber… Weiter »
Im ersten Kapitel haben Sie erfahren, wie Autorin Katharina Bittmann zur Meditation kam. Die Meditationstechniken sind insgesamt sehr vielfältig. Wer die Methode anwenden möchte, sollte die für sich passende Technik herausfinden. Auf meinem Weg zur Selbstwahrnehmung musste ich zunächst lernen wahrzunehmen, was ich bin, wer ich bin und wie ich mich fühle. In dem bereits… Weiter »
Meditation wird schon seit Jahrhunderten, vielleicht gar seit Jahrtausenden betrieben. Vielfach gilt sie aber immer noch als esoterisch. Zu Unrecht, wie Journalistin Katharina Bittmann aus eigener Erfahrung berichtet. Nach der Geburt ihres zweiten Kindes hat sie die Meditation kennengelernt und recherchiert, warum die Methode einen so positiven Effekt auf Köper, Geist und Seele hat. Zur… Weiter »
Katharina Bittmann studierte Haushalt und Ernährungswirtschaft in Fulda und Oxford. Schon während ihres Studiums legte die Dipl. Oecotrophologin ihren Schwerpunkt auf Gesundheitskommunikation. Nach ihrem Studium machte sie ein Volontariat und arbeite viele Jahre in der Gesundheitskommunikation, bevor sie sich als Freelancer selbständig machte und seitdem journalistisch im Gesundheitsbereich tätig ist. Als zweifache Mutter beginnt Katharina… Weiter »
Das Wort Mandala stammt aus dem Sanskrit und bedeutet heiliger Kreis, Zentrum, Wesentliches. Als Meditationsform werden Mandalas im Buddhismus und Hinduismus praktiziert. Anfang des 20. Jahrhunderts führte sie der Schweizer Psychiater C.G. Jung als Therapie-Instrument in die Psychoanalyse ein. Im Westen haben Mandalas heutzutage weniger eine religiöse Bedeutung, sondern sorgen vielmehr für Entspannung und Gelassenheit…. Weiter »
Atemübung und A.A.N.E-Technik stellte Anti-Stress-Coach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler im zweiten Kapitel unserer Gästeblog-Serie vor. Nun, im dritten Kapitel, folgen die Body-Scan-Technik und das Benson-Henry-Protokoll, das an der Harvard Medical School in den USA entwickelt wurde. Technik 3: Die Body-Scan-Technik Dauer: mindestens 20 bis 30 Minuten In welcher Situation: Der Arbeitstag war sehr intensiv…. Weiter »
Der Aletschgletscher ist der größte Eisstrom der Alpen. Doch damit nicht genug. Die UNESCO Welterbe-Region besticht durch eine atemberaubende Natur und durch ihre ausstrahlende Kraft. Das mehrfach ausgezeichnete Gebiet gilt daher als „magischer“ Kraftort. Auch der Duft der Nadelbäume des über 1000 Jahre alten Aletschwaldes wirkt außergewöhnlich beruhigend. So können Wanderer entspannen, vom Alltag loslassen… Weiter »
Im stressigen Berufsalltag sind Inseln der Ruhe wie die Mittagspause willkommen. Doch das gemeinsame Essen mit den Kollegen kann ebenfalls stressig sein, wenn es sich dabei nur um die Arbeit dreht. Statt sich in die Kantine zu bewegen, kann ein kurzer Mittagsschlaf die erhoffte Ruhe bringen. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung helfen beim Powernapping. | Bild: Volker Witt – fotolia
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