Schlafstörung durch zu helle Bildschirme von Smartphones und Tablets
Helle Bildschirme können Schlafstörungen verursachen. Deshalb eine Stunde vor dem Schlafengehen Smartphone und PC ausschalten. |
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Zu hell eingestellte Bildschirme von Smartphones und Tablets können zu Einschlafproblemen und Schlafstörungen führen. Das haben amerikanische Forscher des Lighting Research Center (LRC) in einer Studie herausgefunden. Jugendliche sind davon besonders betroffen.
Je heller der Bildschirm eingestellt ist und umso näher dieser beim Lesen vor die Augen gehalten wird, desto weniger Melatonin wird ausgeschüttet. Das Hormon Melatonin reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Ein zu niedriger Melatonin-Spiegel kann deshalb die Ursache für Einschlafprobleme, einen unruhigen Schlaf oder generelle Schlafstörungen sein.
Aber auch die Reizüberflutung vor dem Zubettgehen durch Facebook und Twitter, E-Mails und Computerspiele steht einem erholsamen Schlaf entgegen. Experten raten deshalb zu einem elektronischen Sonnenuntergang: Eine Stunde, bevor man zu Bett geht, sollten Smartphone, Handy, Tablet, Computer, Computerspiele, Spielkonsole, kurz sämtliche mobilen Geräte ganz ausgeschaltet sein. Wer dennoch keine Ruhe findet, sollte nicht gleich zu Schlafmitteln greifen. Anders als chemische Präparate, die nicht ohne Risiken sind und abhängig machen können, sind homöopathische Arzneimittel eine sanfte und sichere Hilfe bei Schlafstörungen.
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Quellen und weiterführende Links:
Forschung und Wissen: "Schlafstörung durch zu helle Smartphone- und Tablet-Bildschirme"