Wissenschaftlich bestätigt: Wandern fördert die Gesundheit
Wandern fördert die Leistungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden. Darüber senkt es das Körpergewicht, das Körperfett und den Blutdruck. | Bild: Dudarev Mikhail – fotolia
Es muss nicht immer Sport sein. Auch das stark im Trend liegende Wandern hat positive Effekte auf die Gesundheit. Das zeigt eine Studie des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung der Martin-Luther-Universität in Halle-Wittenberg in Kooperation mit dem Deutschen Wanderverband (DWV) zum gesundheitsorientierten Wandern: Demnach stellt sich schnell ein positives Plus an Wohlbefinden und Gesundheit ein.
Untersucht wurden neben einer Reihe gesundheitsbezogener Aspekte, die Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden von Personen, die sieben Wochen zweimal wöchentlich ca. 90 Minuten an so genannten Gesundheitswanderungen teilgenommen haben. Gesundheitswanderungen sind durch physiotherapeutische Übungen aufgelockerte Wanderungen, die nach dem zertifizierten Konzept des DWV von Gesundheitswanderführern angeboten werden.
Wandern: Ausdauer steigern und Gewicht, Körperfett sowie Blutdruck senken
Die Studienteilnehmer der aktiven Gruppe steigerten nicht nur Koordination und Ausdauer, sie konnten auch Körpergewicht, Körperfett und Blutdruck im Vergleich zu den inaktiven Personen der Kontrollgruppe maßgeblich verringern. Laut Studienleiter Professor Hottenrott war insbesondere die Verringerung des Blutdrucks in der Wandergruppe so deutlich nicht zu erwarten: „Der systolische Wert fiel durchschnittlich von 151 auf 142, der diastolische Wert von 92 auf 84. Diese Veränderung hat positive Wirkungen auf die Gesundheit.” Das Konzept und die Ausbildung zum zertifizierten Gesundheitswandern wurden vom DWV und der Fachhochschule Osnabrück, Fachbereich Physiotherapie, vor rund zwei Jahren entwickelt.
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Quellen und weiterführende Links:
Deutscher Wanderverband: „Jeder Schritt hält fit - Studie zum Wirksamkeitsnachweis“