Natürlich genießen | 07.12.2016

Die Knochen stark essen

Die Zeitschrift „Mein schöner Garten“ plädiert für eine gesunde Ernährung, um das Risiko für Osteoporose zu verringern. Vor allem für das Alter sei dies wichtig, da die Knochendichte sinkt und das Erkrankungsrisiko steigt. Im Gemüse läge besonders viel Vorbeugungskraft. Lauch, Brokkoli, Salat, aber auch Milchprodukte versorgen den Körper mit wichtigen Mineralstoffen. Den ebenfalls wichtigen Hormonhaushalt beeinflussen Mönchspfeffer oder Frauenmantel positiv. | Bild: RioPatuca Images – Fotolia

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Ganzheitliche Gesundheit | 28.01.2016

Weit verbreiteter Kalzium-Mangel

Kalzium sorgt zusammen mit Vitamin D, Proteinen und anderen Spurenelementen für den Aufbau der Knochen bei jungen Menschen. Auch im späteren Leben erhält der Nährstoff die Knochengesundheit und minimiert das Osteoporose-Risiko. Ende 2015 veröffentlicht die International Osteoporosis Foundation (IOF) Ergebnisse ihres online bereit gestellten Kalzium-Kalkulators. Demnach weisen 90 Prozent der Nutzer einen Mangel auf, schreibt das Online-Magazin „kurier.at“. | Bild: RioPatuca Images – Fotolia

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Fit und vital | 08.02.2015

Wandern und Walken gegen Osteoporose

Bewegungen und Belastungen des Skeletts wie Krafttraining, Aerobic, Laufen, Walken oder Wandern können das Risiko senken, an Osteoporose zu erkranken. Bei diesen Bewegungen wirkt das gesamte Körpergewicht auf das Skelett ein, die Muskulatur übt darüber hinaus eine Druck-Zug-Belastung aus. Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement rät, mindestens dreimal in der Woche eine halbe Stunde lang aktiv zu sein. | Bild: 16to9foto – Fotolia

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Mindestens dreimal in der Woche eine halbe Stunde lang aktiv zu sein, kann das Risiko senken, an Osteoporose zu erkranken

Neues aus der Forschung | 11.10.2013

B-Vitamine reduzieren Risiko für Osteoporose und Schlaganfall

Besonders ältere Patienten erleiden nach einem Schlaganfall sehr häufig Knochenbrüche. Denn die als Risikofaktor für einen Schlaganfall bekannten hohen Homocystein-Werte im Blut können neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch eine Osteoporose begünstigen. Nach einer japanischen Studie reduziert die langfristige Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure den Homocystein-Spiegel deutlich. In der Folge kam es daher auch zu weniger Frakturen…. Weiter »

Mit Vitamin B12 und Folsäure zu besseren Homocystein-Werten. Zur Vorbeugung von Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose.