Gesund durch Sport
Regelmäßige Bewegung ist wichtig: Bereits 10 bis 15 Minuten Training reichen aus, um durch Sport gesund zu bleiben. | Bild: Nejron Photo – fotolia
Regelmäßiger Sport ist für viele von uns ein fester Bestandteil des Alltags. Andere wiederum bewegen sich viel zu wenig. Für unsere Gesundheit ist eine ausreichende Bewegung allerdings sehr wichtig: Wer nur wenig oder gar keinen Sport betreibt, hat ein schwächeres Immunsystem, ist anfälliger für Krankheiten und hat darüber hinaus im schlimmsten Fall eine kürzere Lebenserwartung.
10 bis 15 Minuten für ein tägliches Training
Auch Haltungsschäden und Bandscheibenvorfälle resultieren oftmals aus einer zu geringen Bewegung. Dabei reicht bereits ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten unserer Gesundheit. Durch ein regelmäßiges Training wird unser Immunsystem und unser Herz-Kreislauf-System gestärkt, unser Körper besser mit Sauerstoff versorgt und unsere Muskulatur aufgebaut. Eine trainierte Muskulatur sorgt dafür, dass das Knochengerüst optimal gestützt wird und dadurch haltungsbedingte Schmerzen gelindert und vermieden werden können. Da leistungsfähige Muskeln mehr Fett verbrennen als untrainierte – auch nach dem Sport – hilft sportliche Bewegung zudem ideal beim Abnehmen.
Die richtige Sportart wählen
Empfehlenswerte, den Kreislauf stärkende Sportarten sind beispielsweise Laufen, Rad fahren, Ski-Langlauf, Schwimmen und Gymnastik. Während und nach dem Sport ist es wichtig, ausreichend Mineralwasser und Obst- bzw. Gemüseschorlen zu trinken.
Sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen keinen (Ausdauer-)Sport betreiben können, so hilft Ihnen auch alltägliche Bewegung wie z. B. gewöhnliches Treppensteigen. Wichtig ist: Bewegen Sie sich so oft und so lange wie möglich. Bei der Auswahl der Sportart sollten sie eins in jedem Fall beachten: Suchen sie sich die Sportarten aus, die Ihnen am meisten Spaß bereiten, denn ohne Spaß hilft auch die intensivste Sportart nicht effektiv.
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Quellen und weiterführende Links:
Zeit.de: „Wundermittel Bewegung“