Ein Burnout kommt nicht von heute auf morgen. Müdigkeit, Erschöpfung, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen schleichen sich langsam in den Alltag ein. Burnout wird immer mehr zur „Volkskrankheit“. 2012 litten 4,2% der Deutschen verschiedener Berufsgruppen unter Burnout. Auch die Liste der Prominenten mit Burnout wird länger: Mariah Carey, Sven Hannawald, Eminem, Renée Zellweger, Tim Mälzer…… Weiter »
Nachdem Autor Dirk Ortlinghaus im ersten Kapitel über Tai Chi und Qigong im Allgemeinen informierte, skizziert er nun einfache Übungen für den Einstieg in diese Techniken. Sie reichen von der Atmung über richtiges Stehen bis hin zur Erweckung des Qi´s. Tai Chi und Qigong sind Bewegungskünste für Körper und Geist. Mit Tai Chi und Qigong… Weiter »
Nach der Studie „Bleib locker Deutschland“ aus dem Jahr 2013 entsteht jeder sechste Krankschreibungstag hierzulande aufgrund psychisch bedingter Erkrankungen wie etwa Depressionen, Belastungs- oder Angststörungen. Ursachen dafür sind in erster Linie der Job, aber auch die hohen Ansprüche von außen oder an sich selbst, ermittelte das Meinungsforschungsinstitut Forsa im Auftrag der Techniker Krankenkasse. Bei dieser… Weiter »
Dirk Ortlinghaus studierte Sozialwissenschaft an der Universität Osnabrück. Nach seiner 18-jährigen Tätigkeit als Abteilungsleiter in der Tourismusbranche widmet er sich intensiv dem Vermitteln von Stressmanagement, Regenerationstraining, Tai Chi und Qigong. Selbst praktiziert der 52-jährige Ortlinghaus seit fast 30 Jahren Tai Chi. Seit 2010 lehrt er in Frankfurt am Main beide Techniken, Tai Chi und Qigong…. Weiter »
Atemübung und A.A.N.E-Technik stellte Anti-Stress-Coach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler im zweiten Kapitel unserer Gästeblog-Serie vor. Nun, im dritten Kapitel, folgen die Body-Scan-Technik und das Benson-Henry-Protokoll, das an der Harvard Medical School in den USA entwickelt wurde. Technik 3: Die Body-Scan-Technik Dauer: mindestens 20 bis 30 Minuten In welcher Situation: Der Arbeitstag war sehr intensiv…. Weiter »
Ging es im ersten Kapitel um die körperlichen Zusammenhänge bei Stress, zeigt Dr. Fidermuc Maler in den nächsten beiden Kapiteln Übungen, die Sie ganz einfach zu Hause und in Eigenregie anwenden können. Zunächst werden die Atem- und die A.A.N.E.-Technik vorgestellt. Die Natur hat die Menschen mit dem „Fight-or-Flight“-Mechanismus (Kämpfen oder Fliehen) ausgestattet. Als Gegenpol für… Weiter »
Negativer Stress und damit einhergehende psychische Erkrankungen, die häufig durch Stress ausgelöst werden, verursachen allein in Deutschland Krankheitskosten in Höhe von über 28 Milliarden Euro. Von der rein statistischen Betrachtung abgesehen, kann Stress auf der persönlichen Ebene weitreichende Folgen haben. Der Stresscoach Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler aus Frankfurt rät daher dazu, in den hektischen… Weiter »
Dr. Zrinka Fidermuc Maler ist Mind & Body- und Systemischer Business-Coach. Sie inspiriert die Kunden nach ihrer Methode des Vierblättrigen Kleeblatts ihr ungesundes Blatt zu wenden. Ihre Methode ist systemisch und ganzheitlich. Sie umfasst Bewegung durch Yoga und Pilates, Ernährung, Stressmanagement und persönliche Entwicklung. Das Konzept bietet sie Unternehmen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und… Weiter »
Stress lauert im Alltag an beinahe an jeder Ecke. Vor allem aber ist der moderne Stress meist abstrakt und der Stresslevel permanent hoch – mit gravierenden Konsequenzen: Dauerstress kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Doch wie sieht eine optimale Balance zwischen produktivem Stress und einem gesunden Stressmanagement aus? Diese Infografik bietet 14 naturgesunde Antworten zur Stressbewältigung… Weiter »
